Nawrót jest oczywiście możliwy - jeśli nie teraz, to póżniej. Jeżeli Ci wyskoczy i konieczna będzie operacja - idź! Im szybciej ją zrobisz tym wcześniej wrócisz do treningów. Ja też miałem przepuklinę, dzisiaj jest już tylko niemiłym wspomnieniem a na treningach daje z siebie 100%
[...] n a dodatek lekarz zj**ał 2 zabiegi i porobiły sięzwapnienia które znowu nięporozkruszały i tak lata mi taki shit po stawie, w udzie 59 wiem że masakra ale jestem w tym momęcie na rekonwalescencji, może niedługo cośz tego będzie, przykre to bo w udach to pewnie bikiniary mają nawwet więcej. W klacie teraz 111, wczesniej podalem stary wynik
pewnie będzie bardziej słodki bo to częsta praktyka teraz odświażamy, niby to samo, a działanie juz nie te aczkolwiek nie chce krakać, niech w tym przypadku działanie będzie lepsze niż wcześniej!
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Sucha masa mięsniowa,powiększenie obwodów Staż treningowy na siłowni : całościowo 9-10 miesiecy Uprawiane inne sporty : ATV ;D , slyszałem ze tez zaliczane do sportów ^^ Dostęp do sprzętu - full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Wczesniej [...]
po dokładniejszym obliczeniu wyszło tak : zapotrzebowanie - 3407,8 kcal (wcześniej dałem zły typ sylwetki teraz jest ektomorfik 700kcal nie wiem czy dobrze wybrałem kalorie do wyboru było od 700 do 900) Białko: 78*2,2g= 171,6g = 171,6g -> 686,4 kcal Tłuszcze: 78*1,5g= 117g = 117g -> 1053 kcal Węglowodany: 3000kcal-(688kcal-1053kcal)= 1666,4 [...]
Problem w tym ze zrobie max 2 serie po 25;/ pozniej zdycham. Ćwicząc od 2,5 miesiaca porawiłem swoj rekord pomepk o 10;/ teraz mam 31 wczesniej było 21;/. Moim zdaniem to bardzo mało.
Mój wynik teścia oscylował w normie ale bardzo nisko, tak jak u Ciebie. Nigdy wcześniej nie brałem teścia. Byłem nie do życia, nic mi się nie chciało. Spróbowałem teścia, chęci wróciły, ale była to dawka dopingowa. Stwierdziłem że zgłoszę się do lekarza, aby być pod kontrolą, teraz biorę 100mg, co 7 dni. Chęci do życia wróciły, ale z libido [...]
najpierw weź ułóż dietę bo gainer to jest na razie zbędny :) Przyłóż się do diety...uwierz mi, to jest połowa sukcesu :) sam dopiero jakieś 4 miesiące temu ułożyłem sobie dietę. Teraz żałuje, ze wcześniej się za to nie zabrałem
Cel treningowy ogolnie lepszy wygląd i te spalenie 1-2% tkanki tłuszczowej . Dieta redukcyjna ( a przynajmniej staram sie zredukowac tkanke tlusczowa ) , czyli te kalorie do 1800, wegle głownie rano, bialko ze 130-140g. dziennie . Trening najpierw był wlasnie z tego forum, od 1-2 tyg. lekko go zmieniłem, przestałem robić nogi, plecy, barki ( [...]
[...] co?" podpowiedz jak mozesz co chciales przez to powiedziec, poniewaz nie zalapalem dokladnie;) czy to chodzi o oslabione dzialanie kreatyny po takim cyklu jak zrobilem wczesniej? a pytam sie poniewaz tak mi sie wydawalo ze kreatyna dziala na troszke innej zasadzie niz nitrobolon, wiec mozna zrobic krotka przerwe miedzy takimi dwoma [...]
Ale wiesz pierwszy raz duzy zestaw bd bral ;) wczesniej Bralem Mono+Gainer+bialko+witaminy , pozniej bralem przedtreningowke , Cm3 i carbo, takie zestawy male teraz konkret :D
[...] wiem, ale chodzi mi o takie paradoksy - ktos pyta o SD, dostaje odpowiedz ze 12 dni, skonczyl w piatek, mialby zaczac w czwartek, a wiem ze nie zacznie, bo np. pisal wczesniej, ze ma dostep do silki w pn, sr i pt. i chocby nie wiadomo co sie wydarzylo, nie ma dostepu w inne dni - po prostu nie ma nie ma albo skoki o 5% - i wpisuja [...]
